Terkadang perawatan organ
tubuh yang satu ini (mata) dapat dilupakan begitu saja. Padahal mata adalah
satu hal terpenting untuk menunjang kesejahtraan hidup seseorang, bayangkan
saja jika mata kita mengalami kebutaan, buta warna (katarak), pastinya hal ini
bisa mengurangi kebahagian hidup kita bukan?.
Mungkin Secara tidak sadar atau secara sadar kita melalaikan
perawatan mata kita, jika mata kita terdapat rasa sedikit mengganjal atau
kurang enak biasanya kita cuek bebek, dan menganggap ahhh itu hal sepele pasti
juga akan sembuh sendiri. Padahal dari hal sepele itu bisa menjadikan hal yang
sangat bahaya bagi kesehatan mata kita.
Oleh karena itu jika anda termasuk salah satu orang yang
sering mengabaikan hal-hal kecil yang terjadi pada mata, mulai sekarang
rubahlah cara berfikir kita, sayangi mata kita seperti biasa kita merawat wajah
secara rutin setiap mandi/hari.Ini dia tips merawat mata agar tetap sehat.
1. Periksalah mata setiap 12 bulan sekali
Namanya masalah penglihatan, sudah tentu apabila kalian didiamkan
berlarut-larut akan bertambah parah. Sebaiknya periksakan mata kalian ke
dokter mata untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan sejak dini.
2. Pakai Kaca Mata Anti UV
Bukannya bergaya atau apa, sinar UV ternyata bisa merusak mata jadi
sebaiknya gunakanlah kacamata yang bisa memantulkan sinar UV.
3. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua
Tahukan kalian mengapa harus sayuran yang berwarna hijau? Hal tersebut
dikarenakan sayuran berdaun hijau tua memiliki lutein dan zeaxanthin,
yaitu dua jenis karotenoid yang berguna untuk mengurangi resiko katarak
serta penurunan daya penglihatan yang diakibatkan oleh gangguan di pusat
retina mata kalian. Kalian bisa mengkonsumsinya sekitar 2 porsi sehari.
4. Penggunaan cahaya yang cukup
kalau sedang membaca atau menonton kalian harus ingat bahwa cahaya yang
cukup akan lebih baik supaya mata kalian tidak rusak. Pasti dari kecil
orang tua selalu menasehati kalian seperti ini.
5. Istirahatkan mata Anda
Jika kalian sering melihat layar komputer, sudah mata kalian akan cepat
lelah. Hal tersebut disebabkan karena mata kalian 25% lebih sedikit
berkedip dibanding kondisi biasanya sehingga mata kalian akan kering. Oleh
karena itu apabila kalian sedang membaca lama atau memandang layar
monitor berlama-lama, kalian harus ingat untuk mengistirahatkan mata
kalian agar mata kalian tidak lelah. Nanti minus lho.
6. Gunakan filter monitor
Filter layar monitor berguna untuk mengurangi radiasi dan sinar yang
menyilaukan untuk mata kalian. Jadi apabila kalian sering bekerja di
depan layar monitor, pasanglah filter monitor agar mata kalian tidak
rusak.
7. Mengonsumsi antioksidan
Kalian tahu? Mengkonsumsu buah-buahan seperti buah berry, plum, dan ceri
dapat meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas
(contohnya sinar matahari, polusi, dan debu), serta mengurangi risiko
pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Setidaknya konsumsilah
makanan yang mengandung antioksidan 2x dalam sehari.
8. Mengonsumsi wortel
Wortel mengandung betakaroten yang berfungsi untuk menjaga mata agar selalu sehat.
9. Berolahragalah!
Hasil studi menunjukkan berolahraga aerobik dapat menurunkan tekanan di
dalam mata kalian sehingga mengurangi resiko glaukom. Jadi jangan lupa
untuk berolahraga setidaknya 3x dalam seminggu.
10. Mengonsumsi multivitamin
National Eye Institute memberitahukan bahwa vitamin C, E, B6, dan B12,
beta karoten, tembaga, dan seng dapat memperlambat penurunan gangguan
penglihatan mata manusia. Namun sebaiknya sebelum mengkonsumsi suplemen,
sebaiknya kalian penuhi dulu dari yang alami seperti buah-buahan dan
wortel.