CARA MERAWAT MATA AGAR TETAP SEHAT

Terkadang perawatan organ tubuh yang satu ini (mata) dapat dilupakan begitu saja. Padahal mata adalah satu hal terpenting untuk menunjang kesejahtraan hidup seseorang, bayangkan saja jika mata kita mengalami kebutaan, buta warna (katarak), pastinya hal ini bisa mengurangi kebahagian hidup kita bukan?.

Mungkin Secara tidak sadar atau secara sadar kita melalaikan perawatan mata kita, jika mata kita terdapat rasa sedikit mengganjal atau kurang enak biasanya kita cuek bebek, dan menganggap ahhh itu hal sepele pasti juga akan sembuh sendiri. Padahal dari hal sepele itu bisa menjadikan hal yang sangat bahaya bagi kesehatan mata kita.

Oleh karena itu jika anda termasuk salah satu orang yang sering mengabaikan hal-hal kecil yang terjadi pada mata, mulai sekarang rubahlah cara berfikir kita, sayangi mata kita seperti biasa kita merawat wajah secara rutin setiap mandi/hari.Ini dia tips merawat mata agar tetap sehat.

 

1. Periksalah mata setiap 12 bulan sekali

Namanya masalah penglihatan, sudah tentu apabila kalian didiamkan berlarut-larut akan bertambah parah. Sebaiknya periksakan mata kalian ke dokter mata untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan sejak dini.

2. Pakai Kaca Mata Anti UV

Bukannya bergaya atau apa, sinar UV ternyata bisa merusak mata jadi sebaiknya gunakanlah kacamata yang bisa memantulkan sinar UV.

3. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua

Tahukan kalian mengapa harus sayuran yang berwarna hijau? Hal tersebut dikarenakan sayuran berdaun hijau tua memiliki lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang berguna untuk mengurangi resiko katarak serta penurunan daya penglihatan yang diakibatkan oleh gangguan di pusat retina mata kalian. Kalian bisa mengkonsumsinya sekitar 2 porsi sehari.

4. Penggunaan cahaya yang cukup

kalau sedang membaca atau menonton kalian harus ingat bahwa cahaya yang cukup akan lebih baik supaya mata kalian tidak rusak. Pasti dari kecil orang tua selalu menasehati kalian seperti ini.

5. Istirahatkan mata Anda

Jika kalian sering melihat layar komputer, sudah mata kalian akan cepat lelah. Hal tersebut disebabkan karena mata kalian 25% lebih sedikit berkedip dibanding kondisi biasanya sehingga mata kalian akan kering.  Oleh karena itu apabila kalian sedang membaca lama atau memandang layar monitor berlama-lama, kalian harus ingat untuk mengistirahatkan mata kalian agar mata kalian tidak lelah. Nanti minus lho.

6. Gunakan filter monitor

Filter layar monitor berguna untuk mengurangi radiasi dan sinar yang menyilaukan untuk mata kalian. Jadi apabila kalian sering bekerja di depan layar monitor, pasanglah filter monitor agar mata kalian tidak rusak.

7. Mengonsumsi antioksidan

Kalian tahu? Mengkonsumsu buah-buahan seperti buah berry, plum, dan ceri dapat meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (contohnya sinar matahari, polusi, dan debu), serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Setidaknya konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan 2x dalam sehari.

8. Mengonsumsi wortel

Wortel mengandung betakaroten yang berfungsi untuk menjaga mata agar selalu sehat.

9. Berolahragalah!

Hasil studi menunjukkan berolahraga aerobik dapat menurunkan tekanan di dalam mata kalian sehingga mengurangi resiko glaukom. Jadi jangan lupa untuk berolahraga setidaknya 3x dalam seminggu.

10. Mengonsumsi multivitamin

National Eye Institute memberitahukan bahwa vitamin C, E, B6, dan B12, beta karoten, tembaga, dan seng dapat memperlambat penurunan gangguan penglihatan mata manusia. Namun sebaiknya sebelum mengkonsumsi suplemen, sebaiknya kalian penuhi dulu dari yang alami seperti buah-buahan dan wortel.