CARA MENJAGA KESEHATAN KAKI

Perawatan kaki merupakan sesuatu yang penting yang harus dilakukan oleh semua individu untuk mencapai kesehatan yang optimal.

Kaki memiliki kontribusi penting dalam aktivitas sehari-hari seperti berdiri dan berjalan.

Tubuh bagian bawah terutama kaki memiliki tugas untuk mendukung berat seluruh tubuh dan menjadi bagian yang paling sering digunakan.

Berikut tujuh tips untuk merawat dan menjaga kesehatan kaki:

1. Periksa dan raba kaki secara teratur.

Memeriksa kaki akan membantu dalam mendeteksi jika terjadi perubahan atau penyimpangan pada kaki seperti perbedaaan warna kaki, tebal, suhu, dan kaki pecah-pecah.

Jika terjadi perubahan yang ekstrim segera konsultasikan dengan dokter.

2. Cuci kaki setiap hari untuk memastikan kaki tetap bersih.

Jangan lupa mencuci bagian disela-sela jari. Segera keringkan kaki setelah dicuci.

Kulit kaki yang basah akan membuatnya tidak elastis sehingga mudah mengalami pecah-pecah.

3. Potong kuku kaki secara teratur.

Berhati-hatilah, jangan memotong terlalu pendek yang dapat mengakibatkan luka pada kulit.

Khusus untuk wanita, cat kuku sebaiknya hanya dipakai maksimal selama seminggu. Gunakan cairan pembersih cat kuku untuk membersihkan cat kuku secara tuntas.

Pemakaian cat kuku dalam jangka lama dapat menyebabkan kuku rapuh dan menimbulkan masalah kaki lainnya.

4. Pilih sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki Anda.

Ketika membeli sepatu baru, prioritaskan untuk memilih sepatu yang nyaman alih-alih sekedar gaya.

5. Sebisa mungkin, hindari berjalan atau berlari dengan bertelanjang kaki meski sedang berada di rumah.

Berjalan bertelanjang kaki dapat menyebabkan sebuah insiden yang dapat mengganggu kondisi kaki. Pakailah sandal meskipun sedang berada di dalam rumah.

6. Setelah berdiri lama, berjalan, atau berlari, sejenak mengangkat kaki ke dinding akan bermanfaat untuk kaki.

Cara ini juga akan melancarkan peredaran darah di vena. Melancarkan vena dapat membantu mencegah pembekuan darah setelah berdiri lama.